Группа ученых пришла к выводу, что тяжелые силовые упражнения помогают людям сохранить силу ног до старости. Подробнее об этом пишет BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Снижение силы ног негативно влияет на подвижность людей, а также на их способность ухаживать за собой. Эксперты попытались понять, как сохранить силу ног в пожилом возрасте. Для этого они изучили данные 450 активных людей, средний возраст которых составил 71 год. Их разделили на несколько групп. Так, одна группа три раза в неделю выполняла тяжелые силовые упражнения, другая – умеренно тяжелые, а третья лишь проходила 10 тысяч шагов в день.
Спустя четыре года специалисты оценили силу ног добровольцев. Выяснилось, что упражнения с тяжелым весом положительно влияют на здоровье пожилых людей. Они могут снизить риск развития возрастных заболеваний.
