Уральские ученые обнаружили, что употребление продуктов с высоким содержанием мелатонина существенно улучшает эмоциональное состояние пожилых людей. У них снижается уровень депрессии.
Мелатонин – это важный гормон, который вырабатывается в организме человека только в темное время суток. При этом производство мелатонина зависит от циркадного ритма организма. Этот гормон обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, он защищает нейроны мозга, обеспечивая людям хорошую память и другие когнитивные функции.
Нередко у пожилых людей снижается производство мелатонина. Эксперты обнаружили, что справиться с этой проблемой поможет специальная диета. Так, в рацион необходимо включить продукты, содержащие мелатонин. Речь идет о фисташках, миндале, жирной рыбе, молоке и кислой вишне.
