Научные сотрудники Техасского университета в Остине доказали, что физическая активность улучшает качество сна и психологическое здоровье человека. Подробнее об этом пишет журнал Scientific Reports.
Ранее ученые проводили исследования в лабораториях сна. Так, они выяснили, что низкая и умеренная физическая активность связана с более глубоким и восстанавливающим сном. Новые исследования подтвердили эти данные. Спорт действительно увеличивает латентность быстрого сна – время, необходимое для перехода в фазу быстрого сна.
Не менее важно и то, что качественный сон влияет на психологическое состояние человека. Благодаря ему утром люди чувствуют себя более энергичными и менее подверженными негативному влиянию стресса.
