Диетолог Алексей Кабанов назвал продукты питания, содержащие большое количество магния. Этот минерал играет важную роль в нормальной работе нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем.
Зачастую дефицит магния возникает из-за повышенной нагрузки на нервную систему. Стрессы и регулярная физическая активность тоже могут стать причиной нехватки этого минерала. Об этом свидетельствуют раздражительность, нарушения сна, перепады настроения, в том числе депрессивное состояние.
Чтобы восполнить дефицит магния, нужно включить в рацион определенные продукты питания. Так, магнием богаты шпинат и салат, морская капуста, авокадо, бананы, финики, чернослив и хурма. Кроме того, этот минерал присутствует в орехах, семенах подсолнечника и бобовых.
