Специалисты рассказали об условиях, которые необходимы для получения суточной дозы витамина D. Подробнее об этом пишет журнал Nutrients.
Ученые давно пришли к выводу, что дефицит витамина D может вызвать серьезные заболевания. Этот витамин важен для нормальной работы иммунной системы, психики и пищеварительной системы. Недавно эксперты провели исследование, в ходе которого попытались определить, сколько в разное время года людям нужно находиться на солнце, чтобы получить необходимую дозу витамина D.
Так, в безоблачную погоду людям со светлым цветом кожи на солнце достаточно находиться от 3 до 15 минут. Людям с более темной кожей можно подвергаться более длительному воздействию солнца. При облачной погоде время воздействия нужно увеличить на 15 %.
