Connect with us

Hi, what are you looking for?

kaupa.rukaupa.ru

Наука и технологии

Эксперты рассказали, как обеспечить качественный сон для эффективного снижения веса

Эксперты рассказали, как обеспечить качественный сон для эффективного снижения веса
Эксперты рассказали, как обеспечить качественный сон для эффективного снижения веса

Специалисты провели исследование и доказали, что полноценный сон способствует более быстрому снижению веса. Об этом пишет журнал  JAMA Internal Medicine.

Эксперты также рассказали, как обеспечить качественный сон. Так, во второй половине дня стоит отказаться от кофеина. Дело в том, что период его полураспада составляет 5 часов. За несколько часов до сна необходимо исключить использование гаджетов, излучающих синий свет. Этот свет препятствует выработке в организме мелатонина. Также ученые рекомендуют употреблять больше продуктов, богатых магнием. Среди них орехи, семена, листовая зелень, цельнозерновые продукты, фасоль и морепродукты.

Перед сном лучше не употреблять пищу, ведь она может привести к расстройству желудка и скачкам уровня сахара в крови. А спортом необходимо заниматься задолго до сна, ведь физическая активность способствует возбуждению, а не отдыху и расслаблению.

You May Also Like

Наука и технологии

Промышленные дизайнеры и психологи из Университета Кампании в Италии провели исследование, в ходе которого изучили влияние окружающей среды на восприятие вкуса продуктов. Об этом...

Познавательное

Landkreuzer P. 1000 Ratte — концептуальный сверхтяжелый танк, который разрабатывался нацистской Германией во время Второй мировой войны. Однако дальше стадий планирования и проектирования дело...

Познавательное

Выглядя как римский Колизей, эта недостроенная башня доминирует над горизонтом шотландского города Обан на протяжении более 100 лет. Незавершенная Башня Маккейга — лишь малая...

Познавательное

Рани-Ки-Вав — ступенчатый колодец 11 столетия, расположенный в индийском городе Патан на берегу реки Сарасвати. Считается, что колодец был построен Удайямати, овдовевшей Королевой Бхимдева...

Copyright © 2020 ZoxPress Theme. Theme by MVP Themes, powered by WordPress.